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吃钾的最快方法是什么?

发布时间:2019-08-13 07:22内容来源:365bet体育在线直播 点击:
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身体富含钾,你需要多吃富含钾的食物。
富含钾的食物有:1.水果:香蕉被认为是含钾最丰富的食物之一。
其他水果含有较高的钾(每100克),如榴莲(261毫克)和酸木瓜(260毫克)。干果食品中的钾含量相对较高。作为干燥的大枣(486mg),干无花果(898mg),龙眼(891mg)。
2,蔬菜:生豆,扁豆,豇豆,绿豆等每100克含有约100毫克的钾。
在甜瓜中,南瓜的最大钾含量为每100克445毫克。
大多数其他甜瓜,如黄瓜和蔬菜海绵,平均钾含量为每100克100至150毫克。
以上的茎,叶,花椰菜,蔬菜,洋葱,大蒜,莴苣叶,菠菜,卷心菜,钾含量,如甘蓝是最高的和每100g 300毫克。鸡肉,蔬菜,西兰花,西兰花等。含钾量超过200毫克/ 100克,其余为每100克100至200毫克。
藻类的钾含量相对较高。
例如,我们通常吃白蘑菇,钾含量是每100克350毫克和最昂贵的秸秆真菌,每100克只有53毫克。每100克钾的含量,如干蘑菇,茶树菇,海藻和真菌可达到700至3000毫克或更多。
其他像绿茶也含有高钾。


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